BMI 計算機
輸入身高與體重，立即知道你的身體質量指數與健康體重範圍（適用 18 歲以上成人）。
BMI 怎麼算？
BMI（Body Mass Index，身體質量指數）＝ 體重（公斤）÷ 身高（公尺）²。例如身高 170 公分、體重 65 公斤：65 ÷ (1.7 × 1.7) ≈ 22.5。
台灣成人 BMI 標準
依衛生福利部國民健康署公布的成人體位標準：
| BMI | 體位 |
|---|---|
| < 18.5 | 體重過輕 |
| 18.5 ≤ BMI < 24 | 健康體位 |
| 24 ≤ BMI < 27 | 過重 |
| 27 ≤ BMI < 30 | 輕度肥胖 |
| 30 ≤ BMI < 35 | 中度肥胖 |
| BMI ≥ 35 | 重度肥胖 |
台灣的標準比世界衛生組織（WHO）的國際標準嚴格（WHO 以 25 為過重、30 為肥胖），因為研究發現亞洲人在相同 BMI 下，體脂肪比例與代謝疾病風險通常較高。
BMI 的限制
BMI 只用身高與體重計算，無法區分肌肉與脂肪，因此有幾種情況不適合單看 BMI：
- 運動員或肌肉量高的人：肌肉比脂肪重，BMI 可能偏高但體脂肪其實正常。
- 年長者：肌肉流失後，BMI 正常也可能體脂肪偏高。
- 兒童與青少年：成長中需要依年齡、性別的專用標準判斷，不適用成人標準。
- 孕婦：懷孕期間體重增加是正常的，應依醫師建議評估。
建議搭配腰圍一起看：國健署建議成年男性腰圍不超過 90 公分、女性不超過 80 公分，超過代表腹部肥胖，代謝症候群風險較高。更多說明請看BMI 正常範圍與限制。
常見問題
BMI 正常就代表健康嗎？
不一定。BMI 是篩檢工具，不是診斷。體脂率、腰圍、血壓、血糖、運動習慣等都會影響健康，有疑慮請諮詢醫師。
要減重的話，一週減多少比較安全？
一般建議每週減 0.5～1 公斤，透過飲食調整與規律運動逐步達成，避免極端節食。
本頁內容僅供參考，不能取代專業醫療建議。